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INDICE DE MASA CORPORAL

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  El índice de masa corporal (IMC) es una medida que se utiliza para estimar si una persona tiene un peso saludable en relación con su altura. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros (IMC = peso / altura^2). Los rangos típicos de IMC son: Menos de 18.5: Bajo peso 18.5 - 24.9: Peso normal 25 - 29.9: Sobrepeso 30 o 34,: Obesidad 35-39.9 Obesidad II MAS de 40 Obesidad III Para mejorar tu índice de masa corporal (IMC) y mantener un peso saludable, es importante combinar una alimentación equilibrada con actividad física regular. Aquí tienes algunas actividades que pueden ayudarte: Cardiovascular: Actividades como correr, nadar, andar en bicicleta o bailar son excelentes para quemar calorías y mejorar tu condición cardiovascular. Entrenamiento de fuerza: Levantar pesas o hacer ejercicios de resistencia ayuda a aumentar la masa muscular, lo que puede mejorar tu metabolismo y tu capacidad para quemar calorías. Flexibilidad y equil...
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Juegos Cooperativos

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  Los juegos cooperativos son actividades en las que los participantes trabajan juntos para lograr un objetivo común, en lugar de competir entre ellos. Estos juegos fomentan la colaboración, la comunicación, la empatía y el trabajo en equipo. Aquí tienes diez ejemplos de juegos cooperativos: Telaraña Humana: Los jugadores forman un círculo y pasan una cuerda alrededor de ellos, creando una "telaraña". El objetivo es pasar a través de la telaraña sin tocarla. Torre de Vasos: Los jugadores apilan vasos de plástico para construir una torre lo más alta posible sin que se caiga. Carrera de Saco en Equipo: Los jugadores se agrupan en equipos y participan en una carrera de sacos, donde todos deben llegar juntos a la meta. Pasar la Pelota: Los jugadores forman un círculo y deben pasar una pelota alrededor del círculo sin dejarla caer. Laberinto con Obstáculos: Los jugadores deben atravesar un laberinto de obstáculos sin tocar ninguno, ayudándose mutuamente para superarlos. Búsqu...
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Juegos Recreativos

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  Los juegos recreativos son actividades lúdicas y divertidas que se realizan con el fin de disfrutar, relajarse y pasar un buen rato, sin la presión de la competencia formal. Estos juegos suelen ser más informales y se centran en la diversión y la participación de todos los involucrados. Ejemplos de Juegos Recreativos : Silla musical: Los participantes caminan alrededor de un círculo de sillas mientras suena la música. Cuando la música se detiene, deben sentarse en una silla. Quien no consiga asiento queda fuera. Carrera de sacos: Los participantes saltan dentro de un saco de arpillera desde la línea de salida hasta la meta. Pañuelito: Los jugadores forman un círculo, uno de ellos lleva un pañuelo que debe dejar caer detrás de uno de los jugadores mientras los demás lo tocan. Quien tenga el pañuelo debe perseguir a los demás para tocar a alguno antes de que llegue al sitio vacío. El juego de las sillas: Consiste en formar una fila de sillas con una menos que el número de parti...
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Recreación

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  Recreación La recreación se refiere a actividades que proporcionan entretenimiento, diversión y relajación, contribuyendo al bienestar físico, mental y emocional de las personas. Estas actividades suelen realizarse en el tiempo libre y pueden ser tanto individuales como grupales. La recreación puede incluir una amplia gama de actividades, desde deportes y juegos hasta arte, música, viajes y actividades al aire libre.
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